La psicología positiva es el estudio científico del funcionamiento óptimo del ser humano, en otras palabras se realizan investigaciones para determinar qué diferencia a personas exitosas como por ejemplo personas que ganan premios nobeles en diferentes áreas del que hacer humano, personas con alto desempeño, etc. y se ha llegado a una conclusión contundente:
Aquellas personas que desarrollan sus fortalezas personales al máximo son quienes se diferencian del promedio y no solamente eso; sino que son auténticamente felices.
Por lo que la psicología positiva se enfoca en:
– El incremento de nuestros niveles de felicidad mediante la experiencia de emociones positivas.
– El desarrollo de las fortalezas del carácter.
Son 24 las fortalezas del carácter que se pueden definir como las que hacen a las personas auténticamente felices, resultados de investigaciones científicas en los diferentes campos como la religión, la filosofía, el campo empresarial, etc.
La psicología positiva no es autoayuda que se basa en la experiencia de una persona que aconseja, se basa en investigaciones científicas serias que determinan los «caminos» más efectivos para desarrollar nuestras fortalezas de carácter, los libros de psicología positiva que usted puede leer al respecto son fáciles de entender para la población general terminando con la terminología que anteriormente sólo personas en el campo de la psicología podría entender, con ello queremos decir que está al alcance de todos.
Aquí hacemos un resumen de los libros y recursos más importantes en psicología positiva y que son parte de nuestra recomendación directa (Grupo Motiva psicología positiva en Costa Rica).
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Libros de psicología positiva en Español.
1- La Auténtica Felicidad de Martin Seligman, «padre» de la psicología positiva de la universidad de Pensilvannia que es un libro básico para entender este paradigma y que tiene la ventaja de tener autotest en versiones abreviadas para medir niveles de felicidad y nuestras fortalezas.
2- La Ciencia de la Felicidad de Sonja Lyubomirsky que recomendamos por la variedad de ejercicios de autoaplicación resultados de sus propias investigaciones.
3- Psicología Positiva Aplicada de Carmelo Vásquez que es una visión general de la psicología positiva en los diferentes campos, desde el clínico hasta el organizacional, también contiene una compilación de los ejercicios más comunes en psicología positiva.
4- Practicar la Felicidad de tal Ben-Shahar que es un libro a estilo de curso porque le guiará que hacer en diferentes semanas, es resultado del curso de psicología positiva más importante de Harvard.
5- ¿Está lleno su cubo? Estrategias para potenciar emociones positivas de Tom Rath y Donald O. Clifton, éste último considerado como el «Abuelo» de la psicología positiva porque incluso antes de Martin Seligman ya trabajaba en el enfoque de desarrollar la parte positiva de las personas, su página de Gallup es otra de las principales en este enfoque.
6- Amor 2.0 de Barbara Frederickson que basa su teoría positiva de que el amor es una gran fuente de bienestar y felicidad.
A nivel Organizacional.
7- El «engagement» en el trabajo de Marisa Salanova y Wilmas Schaufeli que trata sobre la importancia del compromiso en el trabajo, de cómo se genera vínculación psicológica de los trabajadores a su trabajo, sabemos que las personas felices son aquellas más involucradas en sus trabajos.
8- Fluir en los Negocios de Mihaly Csikszentmihayi que expone las experiencias en el trabajo que hacen que nos involucremos en nuestra actividad, lo que llama fluir, importante para reconocer la importancia de que nuestras habilidades estén a la altura de los desafíos.
9- How to be a Positive Leader de Jane E Dutton, Gretchen Spreitzer y Shawn Achor que rescata los alcances y formas de lograr compromiso y felicidad en el trabajo.
10- Practicing Positive Leadership de Kim Cameron que rescata la importancia de las acciones positivas y sus beneficios en el trabajo.
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Libros de psicología positiva en Inglés aún no traducidos.
11- Character Strengths and Virtues de Christoper Peterson y Martin Seligman que repasa toda la investigación al respecto y algunas cuantas estrategias para desarrollar cada una de las fortalezas.
12- Mindfulness & Character Strengths a Practical Guide to Flourishing de Ryan M. Niemiec que mediante la técnica de «Atención plena» ayuda guiadamente a que nos enfoquemos y disfrutemos nuestra fortalezas personales.
13- Invitation to Positive Psychology: Research and Tools for the Professional de Robert Biswas-Diener que es un curso de 6 semanas igualmente con recolección de los ejercicios más importantes de psicología positiva.
14- Positive Psychology de Snyder Lopez si usted quiere sustentar sus trabajos o tesis en psicología positiva le brinda bastante teoría sobre el tema.
15- One day University Presents: Positive Psychology de Shawn Achor en unión con la Universidad de Harvard que explica de forma muy general y sencilla todo sobre la psicología positiva.
A nivel educativo.
16- Activities for Teaching Positive Psychology de Jeffrey J. Fron que es una buena compilación de estrategias y ejercicios para aplicarla en el salón de clases.
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Artículos de psicología positiva recomendados.
17- Organizaciones Saludables de Marisa Salanova.
18- Beyond Money Martin Seligman and Ed Diener.
19- Strengths of Character and Well-Beaing de Nansook Park, Christopher Peterson, Martin Seligman.
20- The Benefits of Frequent Positive Affect: Does Happiness Lead to Success? de Sonja Lyubomirsky, Laura King y Ed Diener.
Curso Gratis de psicología positiva, fortalezas y felicidad de Grupo Motiva.
Sitios web recomendados.
En español:
21 http://www.enriquecetupsicologia.com
22 http://cienciasdelafelicidad.mx/?locale=es-MX
En inglés:
23 http://deliveringhappiness.com/
24 http://wholebeinginstitute.com/
25 http://www.ippanetwork.org/
26 http://positivepsychologynews.com/
27 http://www.cgu.edu/pages/4573.asp
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28- Canal más importante de psicología positiva en Youtube.
29 App en Play Store de psicología positiva.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ima.fantastic.psicologiapositiva&hl=es
Dr. Eduardo Gómez Aguilar.
Código:9177
Primero en psicología positiva en Costa Rica.
hola me llamo Juan jose y trabajo con personas con discapacidad intelectual, y quisiera si tienen cursos o libros orientados para ayudar a estas personas, tanto en su enfoque positivo como en su conducta. muchas gracias