¿Porqué no logro cambiar lo que sé debería cambiar?
Te vamos a responder con ciencia porqué no logras cambiar lo que sabes que tienes que cambiar.
Hablamos de comportamientos tales como no comer saludable, realizar más ejercicios, no enojarte tanto, terminar cediendo, comenzar un negocio, terminar algo que empezaste o incluso ir por lo que realmente te apasiona.
Prácticamente todo tiene que ver con el control de tus emociones.
Y el control de emociones tiene que ver con aspectos más profundos que ya cuenta con basta investigación:
Nadie puede controlar sus emociones si primero no hace un proceso de conscientización sobre lo que está sucediendo, pero precisamente esto es lo que la gente no termina haciendo por estar en «piloto automático», es decir repitiendo rutinas, ahorrando energía, no complicándose la vida.
La auto-consciencia que es la primera y más indispensable competencia ha desarrollar si deseas controlar tu emociones se puede desarrollar en cada circunstancia.
Y hoy te regalamos formas con evidencia para hacerlo.
Managerial Self-Awareness in High-Performing
Individuals in Organizations de Allan H. Church, es una de las investigaciones cuyas conclusiones son:
Gerentes de alto rendimiento son significativamente más autoconscientes de la gestión en comparación con gerentes de rendimiento promedio, independientemente de la fuente de datos, organización o método de evaluación del desempeño gerencial; género, nivel de gestión, edad o estatus.
Esto significa que los gerentes que son más conscientes de su gestión, de cómo lo están haciendo, de qué le agradecen la gente y qué no, de las fortalezas, debilidades y oportunidades, etc. coincide con los gerentes de alto rendimiento.
Incluso los líderes que son exitosos saben muy bien porqué elementos lo han sido (autoconsciencia) según otro estudio de Bernie Swain llamado Successful Leaders Know What Made Them Who They Are, publicado en Harvard Business Review, 2016.
Técnicas de autoconscientización para la inteligencia emocional
Aquí te compartimos varias técnicas y estrategias.
Te hemos indicado que el análisis FODA es un buen inicio básico, aquí podrás aprender más al respecto y descargar un formato gratis para aplicarlo.
La Técnica Para Lograr Claridad De Pensamiento y Orden (Manual Mind Map Thinking Motiva) para cuando trata de conseguir lo que deseas siendo consciente de todo el panorama que implica.
Ejercicio de autoconsciecia «Cosas que puedo cambiar vrs cosas que no puedo cambiar».
Advertencia: Si eres una persona de muchas responsabilidades, con tiempo limitado, multitareas, eres quien incluso podría en mayor proporción requerir de estos ejercicios, que son con papel y lápiz, mismo motivo por el cual podrías no darle su importancia e ignorarlos por querer ir inmediatamente a la acción !cuidado!
Si este es tu caso me identifico contigo, queremos ir directo a lograr que el marcador de nuestras vidas cambie, pero muchas veces para que eso suceda lo más indispensable es hacer una pausa para analizar, descubrir y replantear; eso es hacer un proceso de autocosnciencia.
Por favor que hoy sea ese día donde hagas una pausa para regalarte estos ejercicios de autocosncientización.
Muy buena oportunidad para aprender