Más Tips para nuestro Bienestar Emocional.
Si ya aprovechaste nuestro Workshop de Inteligencia emocional entonces bien sabrás que el principal error que podemos comenter para nuestro bienestar emocional es negar nuestras emociones. Negar nuestras emociones es decirse:
No debería sentirme así.
No tengo que llorar.
No debo mostrame débil.
Soy fuerte no debería sentirme triste.
etc.
Esta negación no permite comprender lo que nos pasa y mucho menos resolver de forma efectiva nuestra circunstancia. Así que te proponemos una lista de 5 tips, donde los 2 primeros son principios universales si queremos gestionar una emoción negativa.
1. Aceptar tus emociones: Aceptar tus emociones es el primer paso para lidiar con ellas de manera sana. No puedes cambiar o controlar lo que sientes, pero puedes decidir cómo responder a tus emociones. Aceptarlas te ayudará a controlar cómo respondes a ellas.
2. Identifica tus emociones: Identificar tus emociones te ayudará a comprenderlas mejor. Cuando identificas una emoción, puedes comenzar a comprender por qué estás sintiéndola. Esto te ayudará a controlar cómo respondes a ella.
3. Aprende a expresar tus emociones de manera saludable: Expresar tus emociones de manera saludable es esencial para lidiar con ellas de manera sana. Si no expresas tus emociones, pueden salir de control y afectar negativamente tu vida. Aprender a expresar tus emociones te ayudará a controlarlas y a lidiar con ellas de manera más saludable.
4. Aprende a controlar tus emociones: Aprender a controlar tus emociones es esencial para lidiar con ellas de manera sana. Si no controlas tus emociones, pueden salir de control y afectar negativamente tu vida.
5. Practica la asertividad: Practicar la asertividad es esencial para lidiar con tus emociones de manera sana. La asertividad es la capacidad de expresar tus necesidades y límites de manera clara y directa, sin hacer daño a los demás. Practicar la asertividad te ayudará a controlar tus emociones y a lidiar con ellas de manera más saludable.
Aceptar, Identificar y expresar es parte del proceso de generar un resultado diferente, no puedes esperar un nivel de bienestar si te mantienes en resistencia, eso causa estrés y el estrés prolongado provoca que nuestro cerebro no funciones adecuadamente, los estudios recientes en neurociencias no han advertido constantemente de la necesidad de un equilibrio emocional para un cerebro sano y productivo.
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