Ejercicios de relajación

Ejercicios de relajación.

Ejercicios de relajación.

Sólo quienes realmente lo hagan, podrán comprobar los resultados, un ejecicio muy sencillo que puedes practicar cuando el estrés te “aprete”, quizá ya lo habrás escuchado; sin embargo, lo solemos olvidar: RESPIRAR PROFUNDO.

Respirar profundo en el momento de estrés cumple con algunas funciones de las que no somos conscientes como: Nivelar el PH en la sangre, desacelerar ritmo cardíaco y respiratorio, alejarnos del problema centrando la atención en el cuerpo.

Sólo asegúrate de no hacerlo mecánicamente miestras sigues trabajando, tómate unos minutos, y hazlo consciente, sintiendo cómo tus pulmones se llenan a un punto máximo y cómo exhalan el aire, no de golpe, sino gradualmente s u a v e.

Estrés + oxigenación superficial = nos hunde más;

estés + oxigenación profunda = nos equilibra.

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2 thoughts on “Ejercicios de relajación

  1. excelente articulo!! los psicologos debemos trabajar con estas tecnicas sumando mas ejercicios de relajacion y meditacion!

  2. Es importante, previamente a ingresar al ejercitar la forma de respirar que tenemos, el trabajar previamente desde lo conceptual. Ahí, lo cognitivo, debe enlazarse con la práctica de la relajación.

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